灸法安全可靠。宜于长期使用。经常施灸能对人体产生良性影响，使人青春常驻，延年益寿。下面介绍几个最常用的强身保健穴位的施灸方法：
1．足三里：在外膝眼下3寸．距胫骨前嵴外一横指处。这是成年人的保健名穴，一般认为青少年不宜灸，须年过三十方可选用。灸足三里能预防疾病，强筋壮骨：入《江式心身锻炼法》记载：“无病长寿法．每月必有十日灸足三里。”具体方法是：经常用艾炷或艾条灸两侧小腿的足三里．每次艾炷灸3—5壮，或艾条灸20～30分钟。也可在每年的伏天施灸．因伏天气候炎热。人体的阳气易于调动．所以伏天施灸具有“阳逢阳长”的作用，对于体质虚弱．阳气偏衰的人更为适宜。
2．气海、关元：气海位于脐下l．5寸。关元位于脐下3寸。二穴对泌尿、生殖系统以及人体免疫机能有重要的调整作用。关元穴内系元阳，为女子维系胞宫。男子储藏精气之所。因此，常灸二穴能提高人体的免疫功能。《扁鹊心经》日：“每夏秋之交．即灼关元十壮，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十。可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百、壮，令人长生不老。”灸气海、关元二穴的方法是。用小艾炷灸或隔物灸。每次灸5-7针，或艾条灸30分钟左右。
3．神阙：位于腹部脐中，有调理脾胃、祛寒壮阳之功。此穴多用隔物灸。《类经图翼》说：“若灸至三五百壮，不惟敷痰，亦且延年。”说：“凡一年四季各熏一次。元·气坚固。百病不生。”具体方法是：以药末填脐，上放艾炷旌灸。艾炷每次3～5壮，药末可选用肉桂粉、附子泥、蒜泥等。4．膏肓俞：位于第四胸椎棘突下旁开3寸处。此穴对于网状内皮系统、呼吸及心血管系统有重要作用，具有益阴扶阳之功。《千金方》说：“膏盲俞无不治．主赢瘦虚损。”说明灸膏盲俞对于无病者可起到强身健骨的作用：对于体质虚弱者可起到扶助正气、促进身体健康的作用。具体方法是：采用艾炷直接灸或隔物灸，每次3～5壮．以局部皮肤潮红为度。
最后需要指出的是．如施灸过重。出现小水泡，可任其自愈；如水泡过大，可用经消毒的细针刺破，放掉水液，待其愈合。此外，过饱、过饥、酒后不宜立即施灸；外感或阴虚发热。而脉象数疾者，须在症状解除后．才能施灸。实践证明。灸法用于长寿保健是简便而又切实可行的，实为促进人们健康长寿的一种良方。
